jaki rower

[...] kazdy plan ma sens, zawsze bedziesz widziala zmiany gdy cwiczysz, kwestia tylko czy mozna dany czas spożytkować lepiej? Pytanie czy te 5 tygodni dalo taki efekt jaki powinno dac, ale jak jesteś zadowolona to o to chodzi Brzuch ci zejdzie najpozniej tak jak agak dopiero wolno nogi spadaja, i jak vajolet, po prostu tak jest, trzeba [...]

[...] setki razy oczywiście może ktoś uważać że takie błotniki powodują że rower brzydnie itp ale wyjaśnijmy sobie coś żadna dziewczyna nie umuwi się z wami tylko dlatego że macie ładny rower ani nie zerwie bo macie brzydki dziewczyny mają zwykle głęboko w dupie jaki macie rower ale to czy jesteście brudni czy czyści już ma dla nich większe znaczenie

[...] sztanga na plecach -miałam obawy od samego początku że na bank będę źle to robiła,za mało tyłek wypinam i kolana wychodziły mi za linie stóp.Poprosiłam o pomoc trenera (wiem jaki macie stosunek -są różni), ale że nie było kogo to zasugerowal mi porobienie tych przysiadow przy ścianie/lustrze z samą sztangą.Na następnym treningu A będzie ze mną [...]

Jak chcesz wiedziec jaki mam rower zajzyj na topic nasze rowery czy cos w tym stylu, a kupowanie trekstara za 1400 zl wg mnie jest glupota poniewaz za tak kase mozna miec lepszy rower np. gianta ricona, bouldera i wiele innych. A te kelly'sy to moze twoje? Jak tak to fajne, a ja nie mam super sprzetu gdzyz jak go kupowalem to nie mialem jeszcze [...]

[...] jak na taką czterdziechę z kawałkiem:-D Było rowerowanie prawie 180 km , spacery i odrobina kajaka. Fajnie8-) Tym bardziej, ze to jedyny czas wolny. oprócz weekendów. jaki będę mieć w te wakacje. Od poniedziałku wracam na siłownie do swojego planu:-)) Rower będzie cały sprzyjający pogodowo czas:-D Żrę, ze w tabelkę nie wchodzi@@-) Trening [...]

http://www.sfd.pl/temat260512/ tez dobrestalasuplementacja a pyta sie przez jaki okres dobra humorlepszy,ide na silke,potem rower...yoooo

Uff, forum zaczęło działać to można coś popisać. To może po kolei: Xzaar: dzięki, coś mi tam nie pasowało i mnie utwierdziłeś żeby nie brać. Zacznę może śledzić jakieś używki schwinn czy inne pro - może coś się akurat trafi, a może rozważę jeszcze orbitreka. Kuba: dzięki za sugestie. Piszesz, że ten rower duży, a w zasadzie każdy z orbitreków [...]

rower jaki i za ile też musze się zaopatrzyć w ta maszynę do palenia fatu heh

[...] skakanka, bieg, walka z cieniem, naparzanka w gruszkę, w ciągu dnia sparingi (do 16 rund), trening obwodowy, rower stacjonarny... Widać było, że nowa masa ogranicza Adamka, stracił na szybkości, nie ruszał się w obronie tak jak zwykle... Chyba zdecydowano, że zwiększając masę - zwiększą mu siłę ciosu, a jaki był efekt widzieliśmy wszyscy...

[...] miałem bardzo dużą, jak na 2-3 lata treningu, lecz kondycji i wytrzymałości tlenowej 0, każda konkurencja na zawodach była prawie do odcięcia, pomimo, że ciężary nie były jakieś duże, myślałem, że tam zejdę, zawody mieliśmy w lato na plaży w pełnym słońcu. Co z tego, że siła mięśni się zwiększała, jak serce oraz płuca już nie nadążały przy [...]

harddude - a jaki dla mnie mozesz ulozyc trening ? 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2x w tygodniu po 120 min. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie sprawdzalem - ale moj problem polega na tym ze wlasnie malo :( 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Mozliwosc plywania dluzszych dystansow w [...]

[...] W związku z tym mam ważne dla mnie pytanie :) Uwielbiam jeździć i mam zamiar tak jak zawsze robić wypady rowerowe po ciężkim terenie trwające od 1 do 3h. Oczywiście uwzględnię to w kaloryczności diety, ale myślę też o jakimś izotoniku, bo zapewne będzie dużo potu. Jaki polecacie i w jakich ilościach przy np. 3h jazdy po górkach i pagórkach?

[...] z tarczówką to że tak powiem "z gówna ciasta nie ulepisz". Jak rower jest bez bajerów to znaczy, że albo ma lepszy osprzęt, albo ktoś cenę zawyżył najtańszy góral jaki widziałem kosztował 179 zł w moim sprzęcie tylna przerrzutka z manetką tyle kosztują co do Polskich marek to się nie wypowiadam, powiem tylko, że żal mi dupę ściska, [...]

[...] na klatkę skos góra 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 5a. V-ups 5b. side plank max Wymyśliłam coś takiego: Mam zalecone ograniczenie ciężaru do 40kg, przynajmniej na jakiś czas, ze względu na wzrok. TRENING nr 4 by Obliques zmodyfikowany lekko DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -> może ATG albo goblet? mniej ciężaru [...]

co do cwiczen oddechowych nie wiem jaki one maja wplywn na pojemnosc pluc. nie jestem biegly z dziedziny spirometrii. Dysponuję ławeczką do brzuszków z regulacją kąta, dwoma hantlami po 7,5kg, z czego skręciłem 10,5 i 4,5 kg. Mam na futrynie drążek rozporowy, ale że mam długie i chude ręce to ciężko mi cokolwiek wykonać-trochę jest za wąsko. [...]

[...] też zrobić dipsy, ale zrobiłam tylko jednego, niemrawego , więc grzecznie przeszłam do opuszczania. \-) Wstyd, wstyd i jeszcze raz wstyd. Ten trening dobitnie pokazuje mi jaki ze mnie słabiak, co prędko się nie zmieni. http://emoty.blox.pl/resource/bag.gif @-| http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, [...]

[...] też postąpiłam. Psychicznie dobrze mi to zrobi. Zwłaszcza, że potem mamy docisnąć. ;-D A że jakoś jedzenie „na czuja” nie wychodzi mi tragicznie (nie miewam nagle ciągów do jakiś słodyczy, ani nie zaliczam strasznych wpadek) to coraz śmielej, bez strachu tak wcinam. :-)) Zaczęłam sobie w 100% ufać, a to coś niesamowitego, jak na mnie. Długo na [...]

lepiej po południu, oczywiście całość wydatku energetycznego jaki pójdzie na rower uwzględnij w diecie

[...] - nogi naprzemiennie kolanami do klatki 30sek. brzuszki/mogą być spięcia Tu zasada taka sama jak przy wtorkowym treningu. Sobota, niedziela - wolne. Jeśli będziesz miała jakieś sugestię, jakiegoś ćwiczenia nie będziesz w stanie wykonać to napisz. Coś się wymyśli. Gdybyś nie wiedziała jak wygląda ćwiczenie, to masz linka. [...]

[...] Wznosy bioder na jednej nodze 10x11kg/10x12kg/10x14kg/7x15kg ostatnio 10x12kg/10x13kg/10x14kg/7x16kg dziś 3. Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) nie wiem jaki ciężar, bo inna maszyna ( napisane było 62,5 )więc niedowierzam, że tyle wzięłam 2x10, 1x8 4.Przywodziciele to samo, 2 serie po 15, jedna 13 5.Odwodziciele to samo, 2 [...]